masa na

[...] węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Dotychczas FBW, ABA, BAB Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było żadnego Poziom BF%: ok. 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy [...]

1.Ile czasu cwiczysz: -1-2miesiace 2.Jak trenowales ostatnio: -masa 3.Opisz cele: -sila i masa 4.mozliwosci czasowe i sprzetowe: -laweczka+gryf prosty z obciazeniem 60kg, -hantelki z obciazeniem do 25kg(chyba), -atlas obciazenie 120kg(mozliwosci cwiczenia "wszystkich parti miesniowych", czas-ok. ok 5godz tygodniowo PS: PROZBA aby zbytnio nie [...]

Witam! Zakładam dziennik z tego powodu, że pozwoli zdobyć mi większą motywacje (choć i tak mam jej niemało =P). Moim celem jest masa. Dane o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm~ Waga: 70kg Jak na razie mój staż treningowy wynosi jeden miesiąc, pierwsze dni były takie ot co, łączyłem duże partie z małymi i jechałem takim splitem, potem czytając różne [...]

[...] zdazylo ze wymiotowalem ale napewno nie jest to zadne zatrucie bo ten stan utrzymuje sie juz od tygodnia a dzis musialem przerwac trening nog bo zarzygal bym pol silki a ze masa ma isc naprawde konkretna to staram sie aktualnie trafic w 5500 - 6000 kcal a wiadomo kilograma weglowodanow dziennie nie zjem wiec na 1300 g miesa dziennie wlatuje 500 [...]

Dobra poczytalem troche poprobowalem i poprawilem stara diete (ktora jest tu: http://www.sfd.pl/temat196849/ ) Moje dane to: wiek 22 lata wzrost 188 waga 84 kilo (2 tygodnie temu jutro sie zwaze i podam akualna) cel: MASA!!! DUUUZO MASY Zapotrzebowania... ehh stwoerdzilem ze to nie dla mnie. Jestem szczuply mam za***ista przemiane materii poza [...]

[...] czymś sie "wzmocnic" wiec sięgnąłem po kreatyne "monohydrant" (oczywiście pierw czytałem co to wogole jest, jak to brac ). I było okej, pojechałem do granicy 100 KG, masa mięśniowa wzrastała, coraz dalej sięgałem po coraz lepsze odzywki (tauryny, nitroboolony, rozne glutaminy,itd.) i zatrzymałem się na granicy 120kg przy wadze 90 kg. [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo ostatni susta boldek nie skonczony po przerwie na spadkach aktualnie. 8. TRENING:5dni w tygoniu 9. CEL CYKLU:MAsa sila i jeszcze raz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] kolejny zastanawiam się nad doborem środków. . Jestem otwarty na różne propozycje. Cykl ma trwać około 10-14tyg. Z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony. cel jakościowa masa. Myslałem nad polaczeniem deca 200mg e7d z cypio 250 e7d lub cypio 250 e4d z winem 30mg. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. (omnadren 10shot, testosteron polski 10shot, 200 mety ruskiej, 10 deki durabolin) 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani nie szczupak ani nie zalana swinia, z dietą na mase i [...]

Witam Zacznę najpierw od przedstawienia siebie i moich wyników Mam 17 lat Waga 70kg Wzrost ok 175cm Ćwiczę od około 2 miesięcy(co tydzień po 1-2h) Nie uprawiałem i nie uprawiam żadnych sportów Raczej siedzący tryb życia Więc tak, zacząłem od niedawna trenować ,lecz widzę ,że rezultaty są marne, po 1 miesiącu coś tam przybyło ,teraz praktycznie nie [...]

[...] 5 lat (z przerwami) 6. DIETA: MASA -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: ok.10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN [...]

wiek: 19lat masa: 75kg wzrost: 186cm cel do osiągnięcia: jak pewnie wszyscy, ale w tej kolejności: masa-siła-rzeźba staż: troszkę w domu, więc w sumie brak aktywność fizyczna: niska ze względu na kontuzję kolana Na wstępie się przywitam - cześć! Nazywam się Tomek, poszperałem trochę po forum, przeczytałem kilka tematów użytkowników, poradniki oraz [...]

[...] marca do połowy czerwca dieta z potreningu efektem czego było zejście do 84 kg potem wyjazd za granice i 2kg do przodu gdyż tam leci wszystko a zwłaszcza słodycze i to masa ;]. OD miesiąca sam postanowiłem sam sobie ułożyć dietę zęby mieć jakaś wiedzę na ten temat poki co - 2kg widoczne.Co jeszcze wiek 26 lat wzrost 170 cm poki co nie mam [...]

[...] zaszaleć, porzucać trochę ciężarem, pooszukiwać? Albo wziąć się za maszyny (zdecydowanie preferuję wolne ciężary)? Nie mogę tego nazwać stagnacją, bo siła się poprawia, masa też lekko rośnie, ale mam takie odczucie słabego treningu, nawet gdy wychodzę z siłowni na kolanach. No i nie potrafię osiągać pompy. Liczę na doświadczenia dziadków w [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa,potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace, rozne srodki, ostatnio prop tren master 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w powiekszeniu masy miesniowej pozdrawiam i dzieki z gory za rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 202 Cel cyklu: masa ,masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie [...]

Witam! Nie chodzi mi tutaj o konkretne zrzucenie XX kg. Chodzi mi po prostu o wyrzeźbienie przez pierwszy miesiąc wakacji (cały lipiec) a potem uzupełnienie i przed sierpień zacząć trening masowy (nie chce tutaj być drugim Collermanem ale to co staraciłem w lipcu chce uzupełnić masą mięśniową). Lipiec -> cel redukcja -> trening na rzeźbę + aeroby [...]

[...] rozpiskę jaką wykonuję na brzuch: http://www.olimpec.pl/index.php?page=kulturystyka&id=269 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z głową-około rok... Uprawiane inne sporty: tyle co na w-f ćwiczę w szkole ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ktos madry mi doradzil co robie zle. 8. TRENING: silowy (duze ciezary, powtorzenia 8-12 srednie przerwy miedzy seriami okolo 1,5minuty)i taki pozostanie. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test mix i meta.koniec cyklu w kwietniu tego roku i zakonczony dobrym odblokowaniem. 11. POZIOM BF%: 10% 12. [...]

Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]